バストアップできる人の一日の過ごし方！生活習慣を見直そう
バストアップしたい！と思っている人はたくさんいますが、本当にバストアップにつながるような生活をしていますか？
バストアップがたった一日で叶うということは非常に難しいことですが、いつまでにバストアップする！と目標をもって、バストアップを本気で実現しようとすれば一日一日の生活を大切に過ごすことが大切だということがわかります。
美容整形など人工的な力を借りずに自分の力でバストアップするためには一日24時間をどのようにすごせばバストアップできるのでしょうか？
この記事の目次
たった一日でバストアップなんてできない！
まず初めに結論から言ってしまいますが、一日でバストアップは、「できません！」。美容整形など外科医療を使っても一日ではバストアップはできません。
バストアップは一日でできるほど簡単なものではないのです。このことを十分に理解して生活することがある意味一番大切かもしれません。ローマは一日にして成らず！ではないですが、バストアップも一日にして成らず！なのです。
しかし、結果的にバストアップを実現している人達がいます。このような人たちは一日一日の単位でバストアップのために非常に気を付けて生活をしています。努力もしています。
バストアップはダイエットとよく似ているのですが、ダイエットよりも情報が少なく、どのようにアプローチしていけばよいかわかっていない人が多いので、バストアップしたいと思っているにも関わらず、バストアップを無視したような生活を送ってしまいます。
バストアップに近道はありません。一日一日の積み重ねが大切であるということを念頭に置いておきましょう。
バストアップできる人の朝の過ごし方！
では具体的に何に気を付けて生活をしていけばいいのでしょうか？バストアップできる人の生活を見てみましょう、まずは朝の過ごし方です。
早く起きる！
バストアップしたい人は、まずだらだらした生活を送らないためにも毎日早く起きましょう。仕事がある日は誰でもある一定時間に置きますが、休みの日などだらだらと昼近くまで寝ているという人がいます。
バストアップのためにしなければならないこともあるので、ゆっくりリラックスすることも良いですが、休みの日でも規則正しい生活をすることが大切です。規則正しい生活ができていないと自律神経が乱れ、バストアップに大切なホルモンバランスを崩すことになります。
ベッドの中でストレッチ
ベッドや布団に横になったままでいいので軽くストレッチをしましょう。忙しい時間帯ですので簡単なストレッチをしましょう。
特に肩甲骨周りを動かすのがポイントです。ベッドにここになったまま膝を立てて、両手を広げます。広げた両手を天井に向けて伸ばしましょう。肩甲骨が動いているかどうか意識しながら10回程度行いましょう。呼吸は止めずに楽にしながらストレッチします。
次に座って両手を胸の前で合掌します。両方の手のひらでお互いをしっかりと押し合います。合掌したままゆっくりと肘をあげてバストの前で10秒ほど止まります。
さらに時間がある人は、簡単バージョンの腕立てを数回するのも効果的です。布団の上でいいので、腕立ての体性になり膝を立てて肩幅に開きましょう。
息をゆっくり吐きながら肘を曲げて行ってあごが布団につく程度までおろします。そしてゆっくり息を吸いながら肘を元の位置に戻します。10回ほどできればよいでしょう。
できれば朝にシャワーを浴びる
バストアップには血流が良いこと、リンパの流れが良いことが非常に重要です。
血液やリンパに乗って女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが体中に運ばれます。特にバスト内の乳腺や乳腺脂肪周りの血流を良くして女性ホルモンを届けることが大切です。
そのためにも朝早く起きて温かいシャワーを体に浴びて血流を良くすることが大切です。体全体を温めたら、バストに温かいお湯をかけながら血流が良くなるようにバストアップマッサージをしましょう。
朝ごはんは和食！
バストアップを考えるならば、和食を選んで食べることが大切です。
特にバストアップには大豆、大豆製品に多く含まれるイソフラボンという栄養素が効くとされています。
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをするので女性ホルモンの分泌が減ってきたと感じる人や女性ホルモンを増加させたいと考える人は意識的にイソフラボンを摂るとバストアップにつながります。
イソフラボンを多く含む大豆製品には納豆、豆腐、豆乳、油揚げ、みそ、しょうゆなどがありますが、一般的な和食の朝食を食べるだけで一日に必要なイソフラボンを十分摂取できます。
一日にイソフラボンを摂取してよいとする上限は70～75ｍｇです。毎日朝食で納豆のパックを食べる人は、納豆と豆腐や油揚げの入ったみそ汁をプラスするだけで十分摂取できます。
一人暮らしなどで朝から丁寧にみそ汁なんてできないという人は、パックの納豆とごはん、インスタントのみそ汁などで対応するのも良いですし、パン食でも飲み物を豆乳にしてみるだけでもずいぶん違います。
関連記事>>イソフラボンでバストアップ！？イソフラボンの効果と役割！
ブラジャーを正しく付ける
就寝用のブラジャーを着けている人も、朝にブラジャーを付け替えて仕事に出かける人が多いです。朝は非常に忙しいですが、バストアップにはブラジャーを正しく装着するということが非常に重要です。
適当にブラジャーをつけているだけになってしまっている人が多いのですが、せっかくサイズにぴったりのブラジャーを持っていてもブラジャーをきちんとつけていないと全く意味がありませんし、時間がもったいないです。
バストアップしたいという人は、バストアップ専用のブラジャーを購入している人が多いですが、前かがみになりながらブラジャーを付けて、脇の下から手を入れて背中の脂肪、脇の下の脂肪、お腹の脂肪などをかき集めてきてしっかりカップの中に入れ込んでしまいましょう。
寝ている間にバストの脂肪が周りに広がってしまっている場合が多いので、朝にしっかり元の位置をインプットしてやるのです。脂肪をバストに入れたら、肩紐などの長さもぴったりに調節します。
ブラジャーをしっかり付けることだけでも、見た目にもバストアップします。
関連記事>>アイリーバストアップリフター！！バストアップ効果の秘密
バストアップする人の日中の過ごし方！
次に日中の過ごし方です、自宅や外出先でもバストアップのために意識しておくといいことはたくさんあります。
姿勢を正す
家で家事や育児をしている人、オフィスでデスクワークしている人、店員をしている人・・など日中の過ごし方がさまざまです。バストアップを意識している人は、日中の姿勢に気を付けることが大切です。
背中が丸まって猫背になっていてはいくらバストが豊かでも魅力的ではありません。デスクワークしている人は座りながらも背筋を伸ばしてバストアップを意識しましょう。
接客などの仕事をしている人は、何かと人に見られる機会が多いのでだらだらとした姿勢で過ごすことはあまりないかもしれませんが、一日中家にいる人などはどうしてもかがんで作業することが多いのでバストアップには不向きです。
家にいて家事をしたり、人に接することが少ない人はより一層自分の姿勢を意識して過ごすことが重要です。
トイレに行くたびにブラジャーの位置を正す
朝しっかりバストアップのためにブラジャーを正しく付けていたという人も、日中いろいろな動きをしたことによってブラジャーの位置が変わったり、カップに入れたはずの脂肪がまた外にはみ出てしまったりします。
朝に正しくブラジャーを付けていても、数時間立てばブラジャーが正しく付いていないというのであれば、どんなに高額な補整下着を付けていても全く意味がありません。
ブラジャーが時間と共に乱れてくるのであれば、定期的に正しい位置に付けなおすようにすれば問題が解決されます。
そのタイミングとしてトイレの時間を有効に使いましょう。仕事をしていても家にいても数時間ごとにトイレに行きます。
そのたびにブラジャーにはみ出た脂肪を入れ直したり、紐を調節したりする時間として活用しましょう。そうすることによってバストアップに最適な環境を長時間保つことができます。同じ下着を使っていても丁寧に正しく使うことで全く効果が違ってきます。
時々ストレッチして血流を良くする
同じ姿勢を長く続けているとどうしても血流が悪くなり、リンパの流れが悪くなります。特にオフィスでデスクワークしている人などは、数時間に一回は肩を回したり、首のストレッチをしてバストやデコルテの周りのコリをとっておきましょう。
両手を合わせて合掌ポーズのストレッチをしたり、合掌した手を合わせたまま頭の上まで持っていって、左右に揺れることで両脇のコリも取れます。
両手を体の後ろに組んで上下に動かすのも肩甲骨が大きく刺激されるのですっきりします。マメに動かして、慢性的なコリを作らないことが大切です。
ストレスをためない
ストレスがバストアップには大敵です。一見何の関係もなさそうですが、ストレスがたまることでホルモンのバランスが崩れたりします。
仕事をしていたり、育児をしているとついついストレスが溜まってしまいますが、ゆったりした気分で気にしないという性格であるかどうかもバストアップに影響します。
イライラ感がどうしても抜けない場合は、仲のいい友達と飲みに行ったり、買い物に出かけたり、楽しい映画などを見に行ったり、心を開放しましょう。
心が凝り固まっていてはバストアップできません。家をなかなか離れられない人は、アロマや自分の好きな趣味などでストレスを発散するようにしましょう。
バストアップに効果的なアロマについて、アロマで癒されながらバストアップ！素敵な香りでリラックスの記事で詳しくご紹介していますので、参考にしてください。
バストアップする人の夜の過ごし方！
一日が終わるとともにバストアップも最後の仕上げです、日中の疲れを癒しながらバストケアもしっかり行いましょう。
お風呂にゆっくり入る
忙しいとついつい入浴の時間まで節約してシャワーにしたり、ゆっくり温まらずに入浴を済ましてしまっていませんか？バストアップには入浴が非常に大切です。
入浴時間を有効に使う人こそバストアップを成功させる人です。湯船につかることでバストアップに重要な血行が良くなります。
バスト周りだけでなく、全身の血流を良くすることが結果的にバストアップしやすい体質につながりますので一日一度はしっかり湯船につかって体を温めましょう。
また、湯船で温まった体にマッサージをするとさらに効果的です。右手で左のアンダーバストを手前に持ち上げるように半円を描き、そのまま右バスト上へと流れを作ります。
左手は右のアンダーバストから左のバスト上部へ動かします。また、左右のバストをそれぞれ優しく大きく円を動かすように動かします。
アロマオイルを湯船に垂らすのもリラックス効果が上がるので良い方法です。バストアップにはネロリ、クラリセージ、イランイラン、ゼラニウム、フェンネルなどのアロマが効果的です。
関連記事>>アロマで癒されながらバストアップ！素敵な香りでリラックス
ノーブラにならない
帰宅するとブラジャーを外してしまう人、お風呂に入った後はノーブラで部屋着に着替える人はかなりの確率でいると思います。
休みの日でもそうですが、家にいる間はリラックスするためにもブラジャーを外して開放されたい気持ちはわかりますが、バストアップするためにはできるだけバストの緊張感を保つためにもブラジャーを外してはいけません。
でも、どうしても日中のような補整力の強いブラジャーだとリラックスできないという人はナイトブラをするようにしましょう。
日中のブラジャーよりも補整力はありませんが、ホールド感があるバストアップ用のブラジャーをしていると、脂肪がいろいろな場所に戻ることをある程度ブロックします。
就寝時もできるだけノーブラにならないように就寝用のブラジャーを付けるようにしましょう。最初は慣れなくてもだんだんと付けていてもリラックスできるようになります。
寝ている時間は一日の中である程度の時間になりますので、この時間を無駄にするのは非常にもったいないです。
関連記事>>育乳ブラでバストアップ！？ブラジャーでバストを整え育てよう
恋愛ドラマを観る
バストアップには女性ホルモンが多いことが必須条件です。現在進行形の恋愛をしている人は女性ホルモンがどんどん分泌されるので、バストアップの努力をしていないのにバストアップできたという場合がありますが、恋愛していない人は実際の恋愛でなくても、ドラマや映画の中での疑似体験でもいいのです。
大切なことは、ドキドキしたり、キュンとする気持ちです。好きな俳優が出ていたり、ときめくようなラブストーリーを疑似体験するだけでも女性ホルモンの分泌が期待できます。
大好きな恋愛ドラマを毎日見てうっとりしながらリラックスした眠りをしましょう。
質の良い眠りを確保する
女性ホルモンは夜寝ている間に多く分泌されます。夜更かしせずに、早めに就寝し質の良い眠りを心がけましょう。心も体もあわただしい日常を送っていてはバストアップの機会を失ってしまいます。
規則正しく一日をすごしてしっかり睡眠時間を確保することは非常に重要なバストアップのポイントです。
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