バストアップしてグラビアアイドルのようなバストになろう！

写真週刊誌などの特集を飾るグラビアアイドルのようなバストって、本当に女子でも憧れますよね？

女子目線で見ても、思わずうっとりとするようなバストで、フワフワモチモチって感じで、自分のバストがどうしてあんなバストにならないのかな・・・と劣等感を持ってしまいます。

でも、努力の仕方によってはまだまだあのようなバストをＧＥＴできるチャンスがあります！是非チャレンジしてみましょう。

関連記事>>バストアップに効果的なら何でもチャレンジしてみよう！

グラビアアイドルだって努力している！

グラビアアイドルのようなバストになりたい、と思っても、「どうせ生まれつきだから・・」
とか「遺伝だから・・」って諦めていませんか。

確かにバストに関しては何の努力もしないで、グラビアアイドルのようなバストをさりげなく簡単に手に入れるという本当に恵まれた人はいます。

しかし、人気のグラビアアイドルでも、生まれつきバストが綺麗で大きかったわけではなく自分の努力で手に入れたという人もいるはずです。

グラビアアイドルだって努力してバストアップした人もいるはず、いや、むしろ普通の人以上にかなりバストアップには熱心に取り組んでいるはずです。

バストアップのメカニズム

グラビアアイドルでも普通の女の子でもバストの構造は同じ人間ですし、日本人なのですからあまり大差はありません。しかし、バストアップを成功させる人と成功しない人がいるのですから不思議です。

しかし、バストアップできるメカニズムは大差ありません。バストアップのメカニズムを知ってグラビアアイドル並みのバストを作りましょう。

女性ホルモンを大切にする

バストアップのメカニズムを考えたときに、絶対に無視できないのは女性ホルモンの存在です。女性ホルモンはバストアップだけでなく女性の健康と美容に欠かせない存在です。

女性ホルモンは脳の下垂体からの分泌命令で、下腹部の卵巣で作られ分泌されます。卵巣から分泌された女性ホルモンが血液に乗ってバストの乳腺付近に運ばれます。

そして、女性ホルモンの中のエストロゲンが、乳腺のエストロゲン受容体という組織に結合することによって乳腺細胞が活性化します。

乳腺細胞が活性化すると乳腺が発達して、乳腺脂肪が発達してバストアップが可能になるということです。女性ホルモンの存在なくしてグラビアアイドルのようなバストはできません。

参考記事>>エストロゲンでバストアップ！？女性ホルモンとバストの関係

成長ホルモンをたくさん分泌させる

グラビアアイドルのようなバストになりたいあなたは何歳でしょうか。バストアップ方法には年齢や年代が非常に関係あります。

グラビアアイドルのようなバストになりたいあなたが若いならば、成長ホルモンの力を使うことでかなり簡単にバストアップできる可能性があります。

特に１０代から２０代前半の若い人は、今の生活習慣を改善するだけでバストアップできます。成長期の若い人は一般的には無条件に成長ホルモンというものが分泌されています。成長ホルモンとはその名の通り体を成長させるホルモンです。

体を作る段階にある若い人は、成長ホルモンがたくさん分泌されることで背が伸びたり、バストが大きくなったりします。つまり、成長ホルモンの分泌がないとバストは大きくならないということです。

しかし、同じ年代でもバストが大きい人と小さい人など個人差があります。それは女性ホルモンの分泌量の違いと、成長ホルモンを受け取るラクトゲン受容体という器官がバスト内にあるか、ないかということです。

成長ホルモンがたくさん分泌されてもラクトゲン受容体がバスト内にない人は成長ホルモンの力を借りてバストアップすることができません。

ラクトゲン受容体は１０代から３０代にかけて出現しますが、１０代でラクトゲン受容体がバスト内にある人は比較的簡単にバストアップできます。

１０代のときはバストアップできなくても２０代になってラクトゲン受容体がバスト内に出現し、成長ホルモンの分泌が多い場合も簡単にバストアップできます。

残念なことにラクトゲン受容体を自分の力で増やすことはできませんし、一生を通じて出現数が少ないという人もいます。

関連記事>>バストアップには必須！ラクトゲン受容体って何！？

成長ホルモンを分泌させるために

成長ホルモンは１０代のころが一番分泌が多く、２０代、３０代と年代が上がるにしたがってその分泌量は下がっていきますが、努力次第では分泌量を維持したり、増加させることができます。

睡眠を取る

成長ホルモンの分泌に睡眠は非常に大きく関係します。成長ホルモンは夜の睡眠時間に一番多く分泌されます。

成長ホルモンの分泌にはゴールデンタイムというものがあり、夜の１０時から明け方の２時まで４時間とされています。この時間帯に睡眠を取ると一番効率得てよく成長ホルモンが分泌されます。

しかし、若い人でもなかなか夜の１０時に眠る人は少ないのが現状です。その場合は、なるべく早くに就寝できるようにしましょう。

不規則な仕事などでなかなか規則正しく就寝しないという人は、１日のどの時間でもいいので寝入りの３時間を大切に深くて質のよい睡眠を取るようにしましょう。

関連記事>>バストアップに睡眠を活用しよう！バストと睡眠の関係とは？

運動をする

成長ホルモンを分泌するためには十分な休息も大切ですが、適度な運動も非常に大切です。筋肉トレーニングなどをして体を適度に疲労させることによって、体は自分で成長ホルモンを多く分泌して体を回復させようとします。

本当はトレーナーなどの専門家について筋トレを行うことが大切なのですが、自宅でも簡単にトレーニングできることもるのでトライしてみましょう。

簡単なウォーミングアップとしては、その場で足ふみ１００回です。腕や太ももをしっかり床と平行になるまで上げて行いましょう。

筋トレですが、スクワットを５０回ほど行うだけでも初めての人にとってみれば過酷です。腹筋も最初は１０回ほどを目処に行います。膝を立てて行ったりして負荷をあまりかけないように注意しましょう。

徐々にハードな筋トレにしていくと疲労と休息のバランスがよくなります。

参考記事
>>おすすめバストアップ運動！効果抜群、お手軽にできる方法！
>>肩甲骨を動かしてバストアップしよう！ダイエットにも効果的！
>>水泳で本当にバストアップできる？健康や美容にも効果的な方法

空腹を感じてから食事をする

１日３食をしっかりと時間を決めて・・という健康法もありますし、満腹を感じないほどに食することが大切という人もいます。

健康法もさまざまですが、成長ホルモンの分泌については、しっかり空腹を感じることが大切とされています。お腹が減ったな・・・と感じるまでは何も食べない事で成長ホルモンが多く分泌されます。そして空腹の時に胃の粘膜にグレリンという物質が出ます。

グレリンは食事をすると出なくなり、成長ホルモンもそれに準じて分泌されなくなるとされています。バストアップのために成長ホルモンを分泌させたいと感じるならば、食事は空腹をしっかり実感してから食べることが大切です。

ただし、成長期の１０代は過激なダイエットや食事制限をすることは健康面において危険です。栄養制限などはもっての外です。

しっかり栄養のバランスのとれた食事、必要なカロリーを摂取することがバストアップには大切です。若い人に多いのですが、お菓子や菓子パン、ファーストフードで簡単に空腹を満たすことは危険です。

参考記事>>食事で健康的にバストアップ！！バストに良い食べ物とは？

念入りなマッサージをする

グラビアアイドルのような美しいバストにはやはりバストをマッサージしてケアすることは大切です。美しいバストであることが必須条件なのですから、かなり念入りにケアすることが大切です。

バストアップすることもマッサージの目的ですが、張りがあって、尚且つ柔らかい肌質が重要です。肌の質感をよくするためにも、マッサージクリームを使ってマッサージしましょう。

バストのマッサージクリームもいろいろなものが発売されていますが、美容成分が多く含まれていたり、美白効果があるものもおススメです。

本来はプロのエステシャンなどに施術してもらいたいところですが、自宅で自分でもある程度は可能です。

大切なことはマッサージが良いからと、強い力で刺激すれば良いというものではありません。あくまでも優しく丁寧にマッサージすることが大切です。

両手を使ってバストを包み込むように、外から内側へゆっくり動かします。また、バストを持ち上げるように下から上にそっと持ち上げて、丁寧に放します。早い動作でバストが揺れるとバスト内の組織を破壊してしまうので優しく動かしましょう。

脇の下にも手を入れて背中の脂肪も体の前に流れるようにします。毎日お風呂上りに５分程度で充分ですので、習慣にしましょう。

ナイトブラをする

グラビアアイドルの人たちは、バストが自分のチャームポイントであり、大切な商品ですので、その扱いは丁寧です。普通の人たちがあまりしていないメンテナンスやバストへの気配りがあります。

そのうちの１つがナイトブラです。グラビアアイドルを仕事としている人は２４時間バストへの思いやりや心配りをしているはずです。バストアップには私たちが寝ている時間である夜が非常に重要な時間です。

バストは夜に育つといっても過言ではありません。バストを夜にしっかり育てるためにも、ナイトブラを付けて、できるだけバストを守って育ててあげましょう。

ナイトブラに関しては、ナイトブラはバストアップに絶対必要！？夜に育つバスト！の記事でも詳しくご紹介しています。

夜の就寝時は人によって寝方は違いますが、どんな寝方をしていてもバストに取っては良いものは正直ありません。

一番バストにダメージを与えない寝方としては、「仰向け」ですが、この仰向けもバストアップの観点からは決して褒められるものではありません。

水の入った風船を床に置いたときに風船の下の方が水の重みで崩れていますが、ちょうどあのような状態が自分のバストで起こっていると考えてください。

風船の水は風船のゴムで床に広がることはありませんが、バスト内の脂肪は特に体内に区切りがあるわけではありませんので重力が働く方向である背中やお腹、お尻の方向に流れていきます。

一番ダメージの少ない仰向け寝ですらこの状況です。横向きに眠るとバストが真横に落ちてバスト内部の靭帯が傷つきますし、左右のバランスが崩れます。

大人になってもうつ伏せが良いという人もいますが、うつ伏せ寝はバストに自分の体重をかけてつぶすようなものです。

細胞や靭帯が崩れてバストアップどころが元の形まで無残に崩してしまいます。グラビアアイドルのようなバストになりたいのであれば、うつ伏せ寝は最悪といえます。

眠っている間にバストをなるべく日中の状態に保つためにも、是非ナイトブラをすることをおすすめします。ナイトブラはしっかりバストを包み込むような付け心地です。バスト内の脂肪の流出をできるだけなくします。

参考記事
>>バストアップにうつ伏せ寝は大敵？バストアップのための睡眠
>>バストアップは夜に差が出る！？効果的な夜の過ごし方とは

キュンとなる恋をする

科学的根拠があるのか・・・というと難しい問題ですが、女性は恋をすると間違いなく綺麗になります。不思議なことにバストアップも可能である場合が多いです。

好きな人がいたり、好きなモノがあったり、熱中できるものがあるということで気分が充実すると自律神経が整い、体調も良くなってきてついには美肌にはり、美髪になりバストアップもできます。

好きな人がいない、付き合っている人がいない・・・ということもありますが、そのような存在の人がいなくても好きなアイドルでも俳優でも、憧れの人でもアニメのキャラクターでもなんでも大丈夫です。

鏡で自分の姿を映す

自分のバストを毎日鏡で見ていますか。グラビアアイドルの女の子たちは毎日ケアしながら商品である自分のバストを客観的に自分で観察しています。

少しでも綺麗で大きい魅力的なバストを目指しているのですから、しっかり自分のバストを見てみましょう。

形や大きさなど、自分が必要なものが何か、理想とするバスト近づくためにはどうすればいいのかということをイメージしてバストアップに取り組みましょう。

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