バストアップに効果的なら何でもチャレンジしてみよう！
どうしてもバストアップしたい！と切実に思っている人は、今日からバストアップに効くといわれている方法全てにチャレンジしてみましょう。
バストアップの方法はたった一つではありません。
いろいろな方法を組み合わせて実践してこそバストアップにつながります。いろいろな方法を試してバストアップを成功させましょう！
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この記事の目次
20代から40代の人のバストアップ
まずは、主に20代から40代の方に試していただきたいバストアップ方法をいくつかご紹介します。
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バストアップブラを買う！
バストを豊かに大きく育てたいのならば、まずはバストアップブラを買いに行きましょう。
最近のブラジャー売り場は、いろいろなメーカーが、バストアップブラからバストを綺麗に見せるブラ、ナイトブラ、スポーツブラ・・・と多くの種類を取り揃えています。バストアップを目指すなら、とにかくデザインでステキで可愛いものよりも機能性重視でバストアップブラを購入しましょう。
機能性重視の商品は確かに高級ですが、バストアップのためには自己投資だと思って思い切って購入してください。できれば、何枚が替えがある方が良いです。数万円の投資になりますが仕方ありません。
しかし、個々で大切なことはしっかりバストサイズをプロのフィッターさんに測定してもらって、自分の今のバストに合った商品を購入することです。バストアップという目的がありますので、サイズに関しては徹底的にこだわって購入すべきです。
バストアップブラはバストを綺麗に見せながらバストをしっかり支えて育てていくというもので、昼間付けるブラジャーの場合はしっかりワイヤーなどが入って補強されていますが、伸縮性のある生地でバスト全体をしっかりカバーしているものも多いです。
商品もいろいろありますので、店員さんにバストアップの目的を話してしっかり納得いくブラジャー購入をしましょう。
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ついでにナイトブラも買う！
夜の就寝中にノーブラで寝てしまっていませんか。確かにノーブラだと開放感がありますし、肩も凝らず快適かもしれません。
しかし、夜にノーブラはバストアップには非常に危険です。サイズアップどころかバストの形まで変えてしまうので夜寝るときはナイトブラを必ず付けることを習慣にしてください。
毎日8時間眠る人で考えても、1日24時間ですから人生の三分の一は眠っていることになります。人生の三分の一をバストアップのために使わないなんて勿体ないです。
ナイトブラにもいろいろありますが、よくあるのがスポーツブラのように大きな面積でバストを支えるものが多く、ワイヤーが入っているようなものはあまりありません。
それだけナイトブラは付け心地を重視し、バストアップ機能を持っているものが多いのです。日中のバストアップブラだけでなくしっかりナイトブラジャーも一緒に購入しましょう。
プエラリアを飲む！
プエラリアというのはタイ北部を原産とする植物で、バストアップには非常に有効な成分のサプリメントとしていろいろな種類のサプリメントが販売されています。
プエラリアの成分にはエストロゲンを増やす効果があるものがあります。バストアップにもちろん効果的ですが、そのほかにもいろいろな効能があります。
例えば、女性らしい美しさを保ったり、心身ともに健康になり、肌や髪が潤いつややかになり、更年期障害などを遅らせ、骨を丈夫に保つということなどです。他にも女性ホルモンのエストロゲンを増やすという働きで体にとって非常にすばらしいことがたくさんあります。
プエラリア配合のサプリメントというのは非常にたくさん発売されていて、バストアップだけでなくいろいろな効能で多くの女性に親しまれていることがよくわかります。
しかし、一体どの商品を購入するべきか悩んでしまいます。確かな品質のプエラリアを服用するためにも、商品の中にどれだけのプエラリアの有効成分が含まれているのかをしっかり確認しましょう。
また、プエラリア自体もタイの食品医薬品局が認定しているものや、していないものなどさまざまあります。やはりバストアップにプエラリアを利用するためには、その品質と含有量をしっかり見極めましょう。
他の商品とよく内容を比べたり、価格を比べると何となく良心的な商品が見えてきます。中には、高額でありながら内容もいまひとつのプエラリアも存在していますので注意して購入するようにしましょう。
バストアップクリームを使う
バストアップクリームという存在を知っていますか。バストに塗るだけでバストアップできるとうたう商品もたくさんあります。
しかし、恐らくバストアップクリームをバストに毎日塗ってもバストアップはなかなかできません。バストアップクリームはあくまで保湿や美肌のための商品と考えるほうが無難ではないです。
しかし、保湿、美肌機能というのはバストにとって悪いことでは決してありません。肌に潤いを与えることで細胞も活性化しますし、見た目も美しくなります。
また、バストアップのマッサージに使うこともできますのでしっかり利用しましょう。
バストアップのためにしっかり眠る！
20代から40代くらいの女性は、とにかく仕事に家事に忙しい時期です。仕事から帰ってきてちょっとダラダラしていたら、あっという間に次の日になってしまうという人も多いのではないでしょうか。しかし、バストアップには睡眠は非常に大切です。
特に疲れている人ほど睡眠は大切になってきますので常に意識しておきましょう。
バストアップのためには女性ホルモンと成長ホルモンも存在が欠かせません。それらのホルモンを分泌させるように命令しているのは、私たちの脳です。
脳は疲れていると正常に機能しなくなります。これは本当に顕著にあらわれます。脳が正常に動かないとバストアップどころではなく、体全体の調子が崩れてきます。
ある程度若いと体力もあるので回復も早いのですが、年齢が高くなるほど脳の回復のために眠るようにしましょう。
女性ホルモンは特定の分泌時間はないとされていますが、成長ホルモンはゴールデンタイムというものがあり、夜の10時から夜中の2時までをしっかり眠る事が大切です。成長ホルモンはこのゴールデンタイムに多く分泌されるのでこの時間に眠っていないとそれだけで分泌量が減ります。
参考記事>>バストアップに睡眠を活用しよう！バストと睡眠の関係とは？
10代であまりバストアップできなかったという人でも大人になってしっかり眠ることで成長ホルモンが分泌され、大人になった時期に改めてバストアップできるという可能性があります。眠るだけでバストアップがどんどん可能になるというわけではありませんが、バストアップするための要因であることは間違いありません。
バストアップマッサージをする
バストアップと聞いて、普通に思いつくのがバストアップマッサージではないでしょうか。
プロのエステティシャンなどに施術してもらうのが一番効果的かもしれませんが、プロでない自分で行うバストアップマッサージも効果があります。
大切なことは毎日少しずつ行うことです。
できれば毎晩入浴中に行うのが理想的です。体が温まって血行が良くなっていますし、お風呂で気分もリラックスしていますので、効果が大きいと考えられるからです。
難しいことは考えず、バストは基本的に下から上、外から内ということを意識しましょう。大切なことは力を入れて行わないということです。
マッサージの力が大きいほど効果があると信じて、力任せにバストをマッサージするとバスト内の組織が損傷を受けて、バストアップとは逆効果になります。簡単な方法としては、両手でバストをつかむような感じで大きく円を描きながらマッサージします。
常に外から内を意識してくるくる回します。左右の手をバストと逆にするとマッサージしやすいです。両方の手でバストを下から上に持ち上げてゆっくり下げることも繰り返しましょう。
最後に両方の手を左右どちらかのバストの横に付けて背中や脇の肉を寄せながらバスト中心へ送るように意識してマッサージしましょう。
入浴後にマッサージする場合は、マッサージクリームかマッサージオイルを付けてマッサージするとバストへの摩擦が少なくなりますので効果的です。
スポーツするなら水泳が効果的！
バストアップのためには運動することも大切です。簡単にウォーキングのような有酸素運動も適度に疲れて、適度に血流もよくなるので効果的ですが、バストアップのためにスポーツを始めるならば断然水泳をおすすめします。
水泳は有酸素運動ですし、バストを支えるバスト周りの筋肉を鍛えることもできるからです。全身で泳ぐ水泳は血流を良くしますし、腕周りを動かすことでバスト周りのリンパの流れも良くします。
また、特に平泳ぎなどは水を掻き分ける運動が最高の筋肉トレーニングです。特に腕の付け根から大きく腕を使うことでバストを支える大胸筋という筋肉が非常に鍛えられます。
もちろん平泳ぎだけでなくクロールでも背泳ぎでも大丈夫です。全く泳ぎに自信のない人は、水中で歩行しながら平泳ぎやクロールのように、手を動かしながら運動するのも同じような効果があります。
詳しくは、水泳で本当にバストアップできる？健康や美容にも効果的な方法の記事でご紹介しています。
水泳は当たりまえですが、水中での運動ということも良い点です。バストアップのためにいろいろな運動がありますが、地上で運動を行うと、どうしても運動の力や重力によってバストが左右や上下に激しく揺れることがあります。
これはバストにとっては非常にダメージが大きいので、できれば避けたい運動です。その点、水泳は最初から水中で行うので、運動で起こるバストの揺れをダイレクトに感じることがありません。
ただし、バストアップには非常に有効な水泳ですが、くれぐれもやりすぎは良くありません。バストアップしたいからと毎日何キロも泳ぐように鍛えると、バスト以外の組織が鍛えられて理想のバストにはなりませんし、どうしても筋肉質のバストになってしまいます。
また、毎日運動を行うと体の疲労が溜まることも懸念されます。週に2～3回も泳げば充分ですので無理のないように運動しましょう。
10代ならこれもプラス
まだバストの成長途中でもある10代は、バストの土台を作る上で普段の生活習慣が非常に重要となります。
反対に、この時期に規則正しい生活を送ると、お金をかけたり、多くの努力をしなくてもバストアップすることができます。
関連記事
>>高校生のバストアップは今が勝負！お金のかからない方法とは
>>中学生でも簡単にバストアップできる？バストのための土台作り
成長ホルモンを大切にする
成長期の10代のバストアップはちょっとした工夫でバストアップに効きます。特に10代特有のものといえば、成長ホルモンです。
成長ホルモンは他の大人の年代でも分泌はされますが、10代のときのように無条件にたくさん分泌されるものでもなく、人によってはどんどんその分泌が少なくなるのです。10代というのは普通に生活しているだけで成長ホルモンが出るので、バストアップのチャンスタイムといえます。
本来は何もしなくてもバストアップできるはずなのですが、成長ホルモンの分泌が悪くなると簡単にバストアップできません。中学生は中学生らしく、高校生は高校生らしく生活することがバストアップには大切です。
ファストフードやお菓子を食べない
部活の帰りや塾の帰りに何となくお腹が減ってファストフードの店に入ったり、お菓子や菓子パンでお腹を満たしてしまうことが多くありませんか。
後少しで家で夕食を食べることができるという状況にあっても、ついつい簡単で美味しいものに手を出してしまいますが、バストアップのためにはこれらの食品はタブーともいえますので、今日から意識してなるべく食べないようにしましょう。
お菓子やファストフードには添加物などが一杯入っていますし、とても栄養価が高い食事とはいえません。
1日3食をいかに大切に食べるかということは、バストアップには非常に重要です。一番良いのは、お母さんの作る栄養たっぷりの食事です。野菜中心でありながらたんぱく質も糖質も炭水化物も全てバランスよく食べることができるからです。
学校のお昼でも給食ならばきちんと計算された食事ですし、お弁当もきっとお母さんがいろいろと考えて入れてくれているものです。
働いているお母さんや忙しいお母さんでお弁当なんてできないという人は、ちょっと早起きして自分のお弁当を自分で作ってみましょう。
バストアップのためには和食を意識したものが一番です。特にバストアップでは大豆や大豆製品に含まれている大豆イソフラボンというものが有効です。
納豆やお豆腐、豆乳、油揚げなどにも大豆イソフラボンが入っていますので意識して食べるようにしましょう。
参考記事>>バストに必要な栄養素は何？おいしく食べてバストアップ！！
食事を変えるだけでも10代にとっては非常に大きなバストアップ効果があります。また無理なダイエットはバストアップを阻害するものでしかありませんので注意しましょう。
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