バストアップはゴールデンタイムに！ベストタイミングを知ろう
バストアップにはバストアップに適した時間があるというのをご存知ですか？体は私たちが考えるよりもかなり規則的な体内時計によって支配されています。
そのためバストアップをするタイミングも、体内時計に合わせて行うことによって、より効果的にバストアップができます。
いろいろなバストアップ方法がありますが、それぞれバストアップにベストな時間で行いましょう。
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この記事の目次
成長ホルモンは絶対ゴールデンタイム！
成長ホルモンというホルモンが体内にあります。成長ホルモンは名前の通り人間が成長していく10代に一番多く分泌されます。特に13歳から17歳くらいの時期が成長ホルモンの分泌が一番多い時期だとされています。
成長ホルモンは年齢が若いと、特に努力することもなく普通の生活を送っているだけでたくさん分泌されますが、成長ホルモンが特に分泌される時間は夜の10時から明け方2時頃までの4時間とされており、この時間が成長ホルモンのゴールデンタイムとされています。
若い人は夜更かししたり、不規則な生活を送る人も多いのですが、このゴールデンタイムをあまり軽視していてはせっかくのバストアップタイミングを逃してしまうかもしれません。
それだけでなく、体を作る大切な時期ですので、例えば身長が伸びないというようなことも考えられます。
成長ホルモンは20代を過ぎるとどんどんその分泌が少なくなってきますが、そのことによって体が老化していきます。
20代を過ぎても成長ホルモンは努力次第で分泌されます。そのためにも大人になっても、できるだけ夜の10時から明け方の2時頃までの4時間はしっかり眠って休養するようにしましょう。
成長ホルモンが分泌されると体の疲れも取れ易くなりますし、体のメンテナンスもしてくれます。
参考記事>>バストアップに睡眠を活用しよう！バストと睡眠の関係とは？
どうしても忙しくて成長ホルモンのゴールデンタイムに眠る事ができないという人は、なるべく夜の11時ころには就寝して、寝入りの30分から3時間ほどの睡眠を深くて良質な眠りにしましょう。
血糖値を下げてから眠ることがゴールデンタイムには必要
夜の10時から明け方の2時頃までが成長ホルモンのゴールデンタイムです。
また、ゴールデンタイムに眠る事が不可能な人は寝入りの30分から3時間ほどの間を熟睡することが大切です。ゴールデンタイムに強くこだわらなくても睡眠の質をよくすることでゴールデンタイムを逃しても大丈夫であるとされています。
ということは、ある意味成長ホルモンのゴールデンタイムはあまり強く意識しなくても大丈夫ということです。
そして成長ホルモンに関しては、ゴールンデンタイムを守って睡眠するよりも、血糖値を下げてから眠ることが非常に重要であると考えられています。
食事をすると血糖値が上がります。食べてすぐに眠るとたとえゴールデンタイムに眠っていても体は食べ物の消化にエネルギーを費やし成長ホルモンの分泌を妨げてしまいます。
そのためにも夕食は就寝時間の3時間ほど前には済ませておくのが理想です。
忙しい毎日で夕食を食べる時間がどうしても遅くなってしまう、不規則になってしまうという人も多いかですが、寝る前はたくさん食べないこと、またどうしても寝る直前に夕食を食べる場合は消化のよい食べ物に限定して血糖値を早く下げるようにしましょう。
夕食は6時から、就寝は10時というのが正に理想のライフスタイルですが、大人になってこのような生活ができるのは不可能に近いです。しかし、理想をもって生活を見直してみるのも効果的です。
血糖値を下げてから眠ることでバストアップに効果があるということを知っておきましょう。
成長ホルモンのもう1つのゴールデンタイム
成長ホルモンが体に分泌されるとなぜバストアップにつながるかご存知でしょうか。バストには乳腺という母乳を作り出すための腺がバスト中に張り巡らされています。
乳腺にはラクトゲン受容体というものがあり、その器官に成長ホルモンが結合すると乳腺細胞が活性化されてバストアップされるというわけです。
バストアップには必須！ラクトゲン受容体って何！？の記事でも詳しくご説明していますので参考にしてください。
成長ホルモンが分泌されやすい13歳から17歳くらいの頃に、何をしなくてもバストアップされるのはラクトゲン受容体と成長ホルモンが同時期に体内に存在しているからです。
しかし、成長ホルモンの分泌が真っ盛りなはずなのになぜかバストが発達しないと悩んでいる人もいるかもしれません。
もし成長ホルモンが分泌されているのにバストアップできなのであれば、その時期にラクトゲン受容体がバスト内に存在していなかったということです。
ラクトラゲン受容体というのは10代から30代くらいに出現するとされており、この時期がラクトゲン受容体のゴールデンタイムです。
30代になって初めてラクトラゲン受容体のゴールデンタイムが来た人はその時期に成長ホルモンをたくさん送り込むことがバストアップができます。
残念ながらラクトラゲン受容体のゴールデンタイムは個人差があり、20年くらいその出没にタイムラグがあり、人によっては一生ラクトラゲン受容体のゴールデンタイムがないという人もいます。
今のところそれを知る方法がありません。しかし、30代以降に急にバストアップできたという人の中には成長ホルモンとそれをキャッチするラクトラゲン受容体のゴールンデンタイムが合致して劇的にバストアップしたという人もいます。
成長ホルモンとラクトラゲン受容体によってバストアップされたバストは、その後バストダウンするということは稀で、一生モノのバストになります。
入浴のゴールデンタイム
女性ホルモンや成長ホルモンを分泌するためには、脳や体の状態が常によい状態でなければいけません。脳や体を常に正常な状態にするには質の良い睡眠や休息が不可欠です。
質の良い睡眠を取ることで成長ホルモンや女性ホルモンは分泌されます。質の良い睡眠のためには眠る前の入浴時間が重要です。
忙しいとついついシャワーで済ませてしまうのですが、眠る前に必ず湯船に張ったお湯に体を沈めて体を温め、心を落ち着かせ、心と体を開放しリラックスさせることが重要です。
ゴールデンタイムという具体的時間は個人によって違いますが、お風呂に入ってすぐに眠るというよりも、お風呂に入ってしばらくほてった体を休ませて、しばらくしてから眠る方が質の良い睡眠になります。
眠る時間から逆算して、しっかり入浴できて、その後もある程度休息をとって眠るようにすることが大切です。体を温めると血行もよくなりますし、リンパの流れもよくなります。
入浴中にマッサージするとマッサージ効果によってバストアップにも効果的で、リラックスすることで自律神経や副交感神経が正常に働きます。
参考記事>>アロマで癒されながらバストアップ！素敵な香りでリラックス
入浴を甘く見てはいけません。しっかり毎日湯船に使って体をいたわる時間を作ることがバストアップにつながります。
もっと睡眠の質をよくするために
バストアップは夜の過ごし方をどうするかによって、その効果は格段に違ってきます。バストアップのゴールデンタイムは夜であるといっても過言ではありません。
食事をして入浴をしてもなかなか眠りにつけないという人はいませんか。そういう人は眠る前の時間を有効に使ってバストアップのゴールデンタイムを自分で作り出すことが大切です。
せっかく入浴で心も体もリラックスしたのに、お風呂上りにスマホでＳＮＳやネット検索などをたくさんしてしまっていませんか。これはせっかくリラックスした体をまたもとの興奮した状態に引き戻すことをしているので逆効果です。
ただし、ラインなどのＳＮＳのやり取りが完全にリラックスで1日の楽しみであると人は、無理にその楽しみを奪うことはできません。
そのような人は、ある程度節度をもって楽しむならばむしろリラックス効果があるので有効になります。
最近良くあるのがＳＮＳに1日の大半を支配されて神経が疲れてるという若い人の問題です。
ネット社会ですので人間関係もＳＮＳで支配されています。日中のやり取りでも疲れているのに、1日の終わりにもそのやり取りを続けていては神経が休まりません。疲れがどんどんたまってしまいます。
自分を冷静に見つめて、せっかくバストアップしようとしているのだから0時以降は携帯の電源を切って穏やかに過ごしてみましょう。
きっと睡眠の質は数段アップし、バストアップ効果も期待できます。血糖値があがるのであまり眠る前に食べ物は食べない方がよいのですが、温かいココアやミルクを飲む一気にリラックスします。
煌々とした照明ではなく、ちょっと薄暗い照明に変えるだけでも睡眠の質が変わってバストアップに効率のよいゴールデンタイムを迎えることができます。
ゴールデンタイムにバストアップマッサージ
入浴後にバストのケアとバストアップマッサージを行うと、バストアップのゴールデンタイムである夜をかなり有効に使うことができます。
入浴時間にバストアップマッサージをするのももちろん効果が高いですが、お風呂上りに水分を適度にふき取った後に、マッサージクリームやマッサージオイルをバストに塗ってゆっくり丁寧にバストアップマッサージをしましょう。
毎日5分も行えば充分です。基本はあくまで優しく丁寧に行います。間違っても強い力でバストを動かすのはバストの組織を損傷する危険があるので注意しましょう。
外側から内側、下から上に向けて丁寧に行います。自分の手をクロスして行うと楽にマッサージできますし、優しく丁寧にマッサージできます。
マッサージすると血行がよくなりますし、バストを優しく刺激することで細胞の活性化になります。体というものは意識してメンテナンスするとしっかり期待に応えてくれます。
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バストアップしようということを毎日体にイメージさせるためには有効です。体はきっとその期待に応えてくれます。
生理周期のゴールデンタイムでバストアップ
女性の体はエストロゲンとプロゲステロンという、2種類の女性ホルモンによって生理周期が生まれます。
女性の体の健康と生理周期というのは濃密な関係で結ばれており、生理周期を上手く利用してバストアップができるのです。生理周期にもバストアップのゴールデンタイムがあると考えられます。
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エストロゲン
女性ホルモンのエストロゲンは卵胞ホルモンと呼ばれています。エストロゲンは脳からの命令で卵巣で作られ体内に分泌されますが、排卵に関わるホルモンで妊娠しやすい体を作るために本来存在しています。
また、エストロゲンはバストアップなど女性らしい体つきを作るホルモンでもあります。エストロゲンは生理開始から徐々にその分泌を増加させて排卵前にピークを向かえ減少しますが、排卵後また少し分泌量を増やします。
プロゲステロン
女性ホルモンのプロゲステロンは黄体ホルモンと呼ばれています。プロゲステロンは妊娠するための準備を行います。
子宮内膜を徐々に厚くして受精卵が着床しやすいようにしたり、乳腺を発達させます。生理前にバストが張って痛いという経験を持っている人は多いですが、これはプロゲステロンが排卵後分泌を増加させて生理前に分泌をピークにさせて、その後減少していくからです。
プロゲステロンの分泌増加によって、一時的に生理前にバストアップするのですが、この場合のバストアップは一時的なものなので、プロゲステロンの分泌が減少すると、バストも同じように元の状態に戻ってしまいます。
バストアップしても本当にバストアップしているわけではないのです。
女性ホルモンのゴールデンタイム
エストロゲンとプロゲステロンの分泌のタイミングを利用してバストアップすることができれば女性ホルモンのゴールデンタイムを使ってバストアップできます。
プロゲステロンの分泌によって生理前にバストが大きくなるのは、本来のバストアップ方法とは意味が違います。
そこでエストロゲンの分泌のタイミングにあわせて積極的にバストアップを意識することが、女性ホルモンのゴールデンタイムを利用したバストアップ方法になります。
エストロゲンの分泌のピークは生理後から排卵日までの期間です。この時期は非常に女性の体調も良い時期ですのでバストアップには体や心の状態が適しています。
排卵日前のエストロゲンの分泌増加時期に積極的にバストアップマッサージをして、乳腺細胞を活性化させると効果的です。その為にも自分の生理周期を良く知っておくことが大切です。
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